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2020年注册会计师考试临近，考前作息和饮食尤为重要，规律的生活作息能帮助考生更有效的备考，充分利用最后的时间来提分。

饮食

注册会计师考生的一日三餐很重要，考前一定不要大吃大喝，不要吃太油腻、辛辣刺激的食物，尽量自己做饭吃，一定以清淡为佳，多吃蔬菜和水果、多喝白开水等。

越到考前，考生压力越大，小北老师给大家整理了种减压食物， 营养专家说多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物，有助于考生保持良好的心理状态。

注册会计师考前有效减压食物清单

牛奶

钙是天然的神经系统稳定剂。实验证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，可稳定情绪。

香蕉

含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安定、快乐。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态，使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。

柑橘

多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。

小米粥

富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌，松弛神经。

红茶

有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

作息

如果健康的饮食是基础的话，那么规律的作息就更为重要了。考生只有休息好了，才能保障学习效率和复习效果，而这个冲刺阶段的复习又是性价比最高的阶段，学到的点都可能是考场上的分数，所以，考生一定要休息好，有个好的睡眠。

另外在考试期间的作息更是影响考试发挥的必要条件，休息不好的话，学的再好，发挥不好，一起都是白搭。所以，在考前，考生一定要养成规律的作息，早睡早起，不要熬夜学习，通宵就更不行了。

这就是小北老师总结的2020年注册会计师考试考前减压饮食及作息，希望能对即将考试的你有所帮助。虽说准备了一年的考试重要，但是，身体更重要，无论你考试与否，养成一个好的生活习惯（饮食习惯和作息习惯），对身体都是有益的。

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